z tymi gramami cos sie chyba pomyliles??!! I Sniadanie musli z rodzynkami 100g Mleko 250 ml Jogurt truskawkowy 400g Orzechy Wł. 50g jogurt wywal,musli zmien na platki owsiane,mniej orzechow,mozesz dodac owoc/bakalie dodaj zrodlo bialka np.jajka 38,55g B/ 61,3 T/ 119,7 WW/ 1184.7 kcal II 4 kromki chleba razowego 100g szynka ser gouda sałata szynka [...]
[...] dobre były ok.5 kg masy i ok 10kg na klatke albo i troche wiecej i Vitalmax ( 5-6 g , tutaj słabo podziałało z 2 kg góra , mało w siłe ) . Dieta 7.00 - Płatki owsiane 100 g mleko 300 ml , ser biały 100 g 10- Jogurt 500 ml + 2 kanapki z chudą wedliną + smarowanie 13 -ryż 100 g _ 150 g sera białego / mieso chude 150 g + surówka 16 -ryż / kasza [...]
[...] i myślę, że będzie ok. Ale z białkiem to będę miał problemy. Wychodzi mi, że muszę jeść dziennie 250g. A teraz w diecie mam dopiero 170g. A mam już mięso, rybę, twaróg, mleko, jogurty. Nie wiem co mógłbym jeszcze dodać w diecie. Zastanawiać się nad jakąś odżywką białkową. Warto o tym pomyśleć czy zrezygnować z tego pomysłu? Dodam jeszcze, [...]
Nie polecam jogórtów bo mają w chooj cukru: 1. Mleko użyte do ich produkcji jest słodkie 2. Są dosładzane dla smaku 3. Owoce z których powstają jogurty też zawieerają cukry Tak więc nie należy ich jeść zbyt dużo, lepsza jest maślanka, kefir lub jogurt naturalny Zdr
stary polski dobry sposob to gorace mleko z miodem i odrobina masla. (nie wiem po chvj maslo) jak bylem maly i glupi to mi mama przy chorobie takie wynalazki robila... kurva jakie to okropne bylo, pilem i rzygalem, kurva czasami nawet plakalem nad garnuszkiem ale na drugi dzien juz ciagnalem sanki za dupskiem i z kolezkami z osiedla [...]
Tam gadacie o bananie po treningu , śmiechem żartem na siłownie przychodził chłopaczek co zawsze miał w saszetce batona czy czekoladę , do tego w torbie jakieś mleko i wpc XDD , Padło pytanie po co mu to , to powiedział że tak czytał że podczas treningu trzeba dostarczać cukier bo masa spadnie , nie wiedziałem już czy mam się zacząć śmiac czy co [...]
Ale co złego jest w odżywkach ? Jak pisałem nie mam czasu i nie mam jak zrobić wtedy 2 posiłków a gainer w shaku i mleko to minuta roboty szybko zrobie i wypije
[...] ramionach i dłoniach (w komplecie były 2 ściskacze do dłoni). Wykonywanie pompek, brzuszków do tego załatwi sprawę? A później podciągnie na drążku? Oprócz tego można wyrobić kondycje czy cos innego? Aha i pije codziennie rano i czasami wieczorem mleko od dziecka. To dobrze, czy zle? Co to daje? Zmieniony przez - payne w dniu 2013-11-13 15:58:01
sniadanie : płatki owisiane, mleko, jajka - koszt 3 zł. /alternatywa bułka z pasztetem 2 zł II śniadanie: grachamki z serem i wędliną 3 zł /alterantywa batonik pawełek 1 zł. obiad: kurczak z ryżem - 5 zł. /alternatywa bulka kajzerka z wędliną 2,5zł przed treningiem: ryż, banany jogurt - 4 zł /alternatywa kisiel 0,60 zł. po treningu: tuńczyk tub [...]
[...] (wiadomo nie jadam rzeczy tłustych, pizz, hot dogów, hamburgerów, nie pijam coli, pepsi, wogóle gazowanego, ale to raczej z powodów zdrowotnych) w moim jadłospisie dominuje mleko, ryż i jogurty ale żadnej jakiejś określonej diety. Jak zaczynałem ćwiczyć nie byłem w stanie wyrobić nawet połowy tego co sobie zapisałem, ale nie poddawałem się, [...]
[...] ziemniaków, ryb, ryżu) chroni przed rozwojem nadciśnienia tętniczego, zaś u chorych na nadciśnienie ułatwia jego kontrolę. Jeśli chodzi o wapń, to jego najlepszym źródłem są mleko i produkty mleczne. Należy pamiętać, że tyle samo wapnia dostarczają produkty mleczne odtłuszczone i pełnotłuste. Dziennie każda dorosła osoba, aby dostarczyć swojemu [...]
[...] do małego woreczka i żebyś przez pierwsze dwa tyg brał około 40 g dziennie. może nawet 20. jeśli nic się nie wydarzy, to zwiększysz dawkę. jeśli jednocześnie dodasz do diety mleko, jajka, odżywki, to w życiu się nie dowiesz od czego masz krosty. a! u dzieci reakcje skórne na spożycie białka są częstsze niż u dorosłych, więc naprawde to ze masz [...]